Desde el verano, iniciamos nuestra programación con Talleres de verano “Tu Bienestar Importa”, una propuesta que promueve el desarrollo de habilidades socioemocionales en un entorno dinámico y participativo.
A lo largo del ciclo académico, continuamos ofreciendo talleres orientados a favorecer la adaptación a la vida universitaria y fortalecer los recursos emocionales de nuestras y nuestros estudiantes. Entre ellos destacan:
- Bienestar universitario: claves para el equilibrio personal y académico
Busca acompañar a estudiantes en la construcción de un equilibrio saludable entre lo académico, personal y social. Mediante un espacio reflexivo y dinámico, ofrece estrategias prácticas de organización, priorización y autocuidado para gestionar mejor sus exigencias y fomentar hábitos que promuevan bienestar integral y prevengan el estrés.
- Gestión del estrés
Brinda un espacio de autocuidado y aprendizaje para reconocer y manejar el estrés de forma saludable. A través de dinámicas y ejercicios guiados, se practican técnicas de respiración, relajación y mindfulness que ayudan a reducir la tensión y mejorar el bienestar integral. Su objetivo es fortalecer recursos personales para afrontar con mayor equilibrio las demandas académicas y emocionales del día a día.
- Preparación efectiva para parciales
Acompaña a los estudiantes en la organización y afrontamiento del periodo de parciales. Por medio de actividades prácticas y reflexivas, se abordan estrategias de planificación del estudio, manejo del tiempo y hábitos saludables para fortalecer la autonomía, reducir el estrés académico y favorecer el bienestar emocional en esta etapa de mayor exigencia.
- ¿Cómo superar la procrastinación?
Ayuda a identificar las causas emocionales y cognitivas de la postergación académica. Mediante un enfoque práctico y reflexivo, promueve habilidades de autorregulación, planificación y gestión del tiempo para fortalecer la productividad, la motivación y el bienestar académico, impulsando un desempeño más consciente y equilibrado.
- Manejo de la ansiedad
Ofrece un espacio para comprender la ansiedad, identificar cuándo se vuelve desbordante y aprender a manejarla. A través de actividades prácticas y recursos psicoeducativos, se exploran técnicas de autorregulación como la respiración, la atención plena y la aceptación. El objetivo es que los participantes desarrollen una relación más saludable con su ansiedad y fortalezcan su bienestar emocional y académico.
- Autocompasión y Autoaceptación
Ofrece un espacio para reflexionar sobre la importancia de aceptarse integralmente, reconocer patrones de autocrítica y desarrollar recursos emocionales que favorezcan una actitud más empática hacia uno mismo. Mediante dinámicas vivenciales, se impulsa la autocompasión como herramienta para afrontar los retos universitarios con mayor equilibrio y confianza.
- Toma de decisiones conscientes
Busca fortalecer la autonomía y responsabilidad en las decisiones de los estudiantes, promoviendo la reflexión sobre sus elecciones y consecuencias. Impulsa el pensamiento crítico y la capacidad de actuar de manera informada, preparándolos para enfrentar desafíos académicos, profesionales y sociales desde un enfoque de crecimiento integral.
- Gestión emocional para el autocuidado
Proporciona un espacio seguro y participativo en el que los estudiantes puedan identificar sus emociones, comprender su función y aprender recursos prácticos para gestionarlas de forma saludable. A través de actividades lúdicas, se fomenta el desarrollo de habilidades de autoconocimiento, autorregulación y autocuidado para mantener el equilibrio emocional frente a las demandas universitarias.
- Primeros Auxilios Psicológicos para estudiantes
Los Primeros Auxilios Psicológicos (PAP) son una herramienta clave para brindar apoyo emocional inicial en situaciones de crisis. El taller busca que los estudiantes reconozcan signos de malestar, brinden una escucha empática y orienten a sus pares hacia los servicios de salud mental del campus, en coherencia con las políticas universitarias y los lineamientos del MINSA y la OPS para la promoción del bienestar y la prevención de riesgos psicosociales.
- Estrategias para trabajar en equipo
Está enfocado en potenciar las competencias interpersonales, brindándoles un espacio vivencial para fortalecer el trabajo en equipo y la resolución constructiva de conflictos. A través de dinámicas participativas y reflexivas, se promoverán la comunicación asertiva, la empatía, la cooperación y la confianza mutua, favoreciendo así la construcción de relaciones saludables y un desempeño colaborativo.
Estos espacios están diseñados para acompañarte en tu bienestar emocional y potenciar tu desarrollo personal durante tu experiencia universitaria.
Correo de contacto: bienestarpsicologico@pucp.edu.pe
